Runners

Tips para correr después de los 45 años

Natalia Matus
Fotografía: LCC
Comparte

Con la edad el cuerpo va cambiando y hacer ejercicio requiere de ciertas recomendaciones, en especial si no se realizó deporte con anterioridad, Fernando Uribe, profesor de educación física y licenciado en Kinesiología entregó importantes recomendaciones para todos los mayores de 45 años que quieran comenzar a correr.

  • Lo primero es realizarse un chequeo médico completo, para detectar cualquier enfermedad o patología que se desconozca como insuficiencia cardíaca, arritmia, asma, entre otras.
  • También es importante evaluar la parte osteomuscular.
  • Evitar el tabaco, porque aumenta la posibilidad de sufrir una trombosis.
  • Ser regular con las salidas a correr.
  • No sobreexigirse.
  • Hidratarse
  • Realizar elongación previa.

Empezar a correr a  cualquier edad, aporta grandes beneficios en el área física, psicológica y social de la persona.

 

 

Etiquetas