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¿Cómo evitar los calambres al trotar?

Por: Natalia Matus | 02 de Febrero 2018
Fotografía: LCC

Sufrir calambres es uno de los mayores temores de quienes realizan ejercicio, específicamente quienes trotan, ya que estos se presentan de manera repentina, ocasionando dolor e interrumpiendo la actividad física.

El dolor asociado a los calambres puede ser fugaz o durar algunos minutos, aunque también se pueden extender por un tiempo prolongado. El microcomunitario Bernardo Uribe, entregó algunas recomendaciones para evitar los molestos calambres.

Además, es necesario tener en cuenta estos consejos comúnmente entregados por especialistas en el área del deporte.

1.- Realizar un leve calentamiento antes de hacer cualquier actividad intensa.

2.- Realizar estiramientos de gemelos y pies.

3.- Tomar suficiente agua, antes, durante y después del ejercicio.

4- Tener una alimentación saludable y balanceada.

5.- Combinar una dieta rica en sodio

 

 

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